matildaidaholmstrom

såg denna bloggen och hon hade skrivit väldigt bra om alkohol,


http://drivkraften.blogg.se/2010/november/utkast-nov-6-2010.html


Vad man druckit, hur mycket man druckit och vem man är som dricker är faktorer som påverkar, men klart är att det råder en kraftig inverkan på den idrottsliga prestationen, styrkan, återhämtningen och återuppbyggnaden av muskelceller.

- Uttorkning och försämrad prestationsförmåga. Försämrad koncentrationsförmåga, styrka, koordination och reaktionsförmåga i flera dagar efter "kalaset".
- Hämmad muskeltillväxt. Försämrad proteinmetabolism och proteinsyntes.
- Du får dålig kvalité på sömnen = ej tillräckligt med återhämtning för att musklerna ska tillfredsställas.
- Ökad puls. Vilopulsen ökar, vilket gör att orken försämras.
- Hämmad fettförbränning. Alkohol påverkar ämnesomsättningen och gör det enklare för kroppen att lagra in kroppsfett.
- Mentala aspekter. Orkeslöshet och minskad motivation.

Vill du ha bra resultat av din träning bör du alltså undvika alkohol. Ett glas någon gång då och då är ingen fara, men om man har tänkt att träna dagen efter (eller tillgodogöra sig dagens träning!) är det sunt att stanna vid ett glas.

Jag rekommenderar att man inte bör träna dagen efter att ha druckit mycket alkohol. Kroppen kan inte tillgodogöra sig träningen och risken att man bryter ner kroppen är större än att man bygger upp den. Ta istället en lång och uppfriskande promenad, drick mängder av vatten och ät näringsrik mat.